Как поддерживать спортивную фигуру дома

            С возрастом каждый из нас постепенно начинает смотреть на свое тело несколько под другим углом. Одни привыкают к образовавшимся жировым складкам и морщинам и попросту дальне стараются не обращать на них внимания, для других такие трансформации становятся настоящей проблемой, с которой начинается нешуточная борьба.

            При этом каждый, кто пытается избавиться от лишнего веса, всегда сталкивается с двумя основными способами, как это можно сделать. А именно путем изменения своего рациона, специального питания, различных процедур, не требующих особых физических усилий для их реализации. Другие же идут по более тяжелому пути и начинают заниматься спортом. И здесь разнообразие того, как можно достичь успеха очень обширно, от обычных утренних пробежек, плаванья в бассейне, игры в теннис или посещения спортзала до длительных велосипедных кроссов, пеших походов на природу, катании на лыжах или сноуборде и других подобных, наполовину экстремальных видов спорта.

спорт 6

            Мы же не будем пытаться рассказать о том, что конкретно нужно делать в спортзале, какие тренажеры наиболее подходящие, и как ими пользоваться для достижения максимального эффекта, а просто подскажем, как все это делать дома и бесплатно, просто потратив немного свободного времени.

 

Главное – правильно выбрать время

 

            Для начала нужно четко определить для себя время, когда вы будете заниматься спортивными процедурами. По сути, делать это дома оптимальное решение, ведь в этом случае не придется тратить время на поездку в спортзал, платить абонемент, придерживаться четкого графика. В домашних условиях время тренировки всегда можно немного сдвинуть в какую-то сторону. Либо раньше провести, либо немного позже. Главное чтобы она ежедневно состоялась.

поддержка фигуры

            Следующий шаг – подобрать себе систему для занятий. Идеально если это будет утренняя пробежка с последующими гимнастическими упражнениями на специальной спортивной площадке неподалеку от вашего дома. Поверьте, есть масса различных способов поддерживать мышцы вашего тела в тонусе, своевременно гонять жировые отложения, заряжать тело положительной энергией и настроем. Все, что для этого требуется это приседать, качать пресс, отжиматься от пола, поворачивать туловище в различные стороны, отжиматься на брусьях или подтягиваться на турнике. Да и перечень озвученных снарядов находится практически в каждом дворе. Так что с этим проблем не у кого не возникнет.

спортивное тело

            Оптимальное время для тренировки – утренние часы. Общая продолжительность всех процедур не должна превышать часа. Оптимально если в самом начале вы будете тренироваться не более четверти часа, постепенно наращивая свой потенциал. Перед началом тренировок обязательная разминка, чтобы случайно не повредить еще не разогретые мышечные ткани. Занимает, как правило, не более 5 минут.

 

Как строить процедуру

 

            Следует отметить, что спортивное занятие без наблюдения опытного специалиста следует строить очень осторожно. Особенно если до этого вы не занимались спортом под присмотром профессионалов и не знаете, что делать не стоит. Для начала самые простые упражнения, которые вы знаете. Повороты головы, тела, движение рук, отжимания – все это всем известные вещи. Здесь важно, чтобы процесс повторялся неоднократно и сочетался с утренней пробежкой.

спорт 1

            Чтобы перебороть свою лень, являющуюся главным врагом для любого начинающего спортсмена, целесообразно привлечь к вашим упражнениям кого-то еще. Вместе намного веселей, да и за счет конкуренции начинает проявляться желание делать немного больше, чем вы бы делали самостоятельно. Каждое упражнение стоит повторять не менее чем 2 три раза (за исключением пробежек) и постепенно наращивать нагрузки.

 

Когда будет виден результат

 

            Конечно, прежде чем начинать занятия каждый уже представил себя в роли красавца или красотки, которые так часто смотрят на нас с экранов телевизоров или рекламных плакатов. Но на практике все может обстоять несколько иначе. Дело в том, что простыми упражнениями достигнуть видимого эффекта всего за несколько тренировок просто невозможно. В то же время, если регулярно заниматься собой и выполнять эти несложные телодвижения, реальное изменение форм вашего тела, а также настроения, здоровья, уровня уверенности вы сможете увидеть уже через полгода.

спорт 3

            Здесь важно понять, что те, для кого спортивные процедуры стали жизненной нормой по жизни всегда более успешны, имеют хорошее здоровье, дружелюбны, общительны, способны идти на компромисс. Со временем к физическим упражнениям привыкают, и это становится просто необходимой нормой, без которой утро кажется несостоявшимся. Но чтобы это произошло, потребуются долгие месяцы привыкания, и если вы к этому уже готовы, то начинать следует прямо сейчас!